昨日の80kmはかなりこたえました、はい。 今日は走ったり階段を上り下りしたりする機会が多かった日だったので、いやでも筋肉痛を意識してしまいます。 鍛えるのは鍛えたいのですが、肥大化させるのではなく、じっくりと有酸素運動が続けられるような筋肉に…
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