高ケイデンス強化週間

じてつう
今日もインナーロー28T×23Tでスタート。自宅から500mほどの間で一気にケイデンスを上げていく。
目視で155rpmを確認したところで回転を落としてフロントを一枚(38Tへ)上げる。後はいつも通り。
職場に着いてCS200cadを確認してみると、最高ケイデンス160rpmを記録しておりました、やった。
帰路も同じく超ローギヤからスタート、こちらは平均ケイデンス103rpmで帰ってくることが出来ました。
風呂に入ってマッサージしてみると、今回は見事に張りがハムストリングスとふくらはぎに集中しております。ふくらはぎの負担をもう少し減らして、回転を整えて、多少重いギアでも回せるようになったらなぁとか思っております。
精進精進。